缩肛的方法有哪些
2023-04-10
问题描述:我刚生了孩子,医生说让我回家多做一些缩肛运动的,也不知道怎么做,缩肛的方法有哪些?
医生回答(1)
姜金波
副主任医师
山东大学齐鲁医院
缩肛的练习,可以随时随地的进行训练,比如在站立的时候和平卧的时候都可以,在站立的时候双脚与双肩平宽,身体放松,在呼气的时候,肛门体提紧,持续3秒钟左右,在吸气的时候肛门放松,持续2-3秒,一个周期是6秒。每一组做20-50次,做完之后,整个身体放松。
2023-04-10