提供如下的方法：1：便后泡温水30分钟，一方面清洁，一方面促进血液循环。2：尽量不久坐，久站，别让血流滞于肛门。3：运动（至少15分钟，汗出时避风，持之以恒）可促进血液循环。多吃蔬菜、水果，多饮开水。含有纤维素多的蔬菜，如芹菜、青菜、菠菜、卷心菜、丝瓜等能增加肠蠕动，对习惯性便秘者，以保持大便通畅。