外痔的肉球基本上是不可以自性恢复的，每天可以进行一次坐温水浴，将臀部泡在温水当中，促进血液循环，这种症状一般是缺乏运动引起的，可以进行适当的运动，多吃一些纤维素比较多的食物，保持大便的通顺，不要吃的太辣太咸太油腻，尽量吃的清淡一些。