对于腹泻和呕吐症状，建议采取如下措施：
1. 补充水分：腹泻和呕吐容易引起身体脱水，需要尽快补充水分，可以口服电解质水或盐水，此外还可以吃些具有补盐作用的食物，如橙子、香蕉、燕麦等。
2. 饮食调整：在腹泻和呕吐期间，不要吃过于油腻、难以消化的食物，避免摄入辛辣、刺激性和薄荷口味的食物。可以食用一些清淡、易消化的食品，如米粥、面包、鸡蛋、蒸鱼等。
3. 管理药物：如果腹泻和呕吐症状比较严重，可以考虑口服止泻药、抗生素等药物。但在使用药物时，需要遵医嘱，避免滥用药物。
4. 休息养生：在腹泻和呕吐期间，需要适当减少体力活动，保持充足的休息，避免过度劳累。
如果上述方法不能改善症状，建议尽快就医，以获得更好的诊断和治疗建议。