可以把一条浴巾放在35-40摄氏度的热水中,拿出来拧干,然后把浴巾包在自己的胸部上。为了防止烧伤,可以把手帕放在塑胶袋里热敷。
按摩乳晕洗净双手,修剪好指甲,双手拇指,食指弯曲成一个“C”型,置于胸晕之上;再向下按住,再对捏、提、松;如此反复数次,再在乳晕周围更换部位。
一只手放在胸部下方,另外一只手用大拇指和其他四根手指做一个“U”字形,从胸部下方开始,沿着胸部的管道往上推,推到了乳晕的地方,然后稍微用力,或者是往上推,然后再往上推,在胸部周围的其他地方,反复推,直到感觉到有硬结的地方,就可以多做一些按摩。