要想真正的提高自身性能力，要既具有强健的体魄，又要有健康的心态。不可误信各种所谓的偏方，防止适得其反。
首先，强健的体格是提高性功能的基础，因此不管是男人还是女人，平时都要养成良好的作息，饮食要均衡，运动要适量，特别要注意锻炼身体，毕竟八块腹肌与马甲线，谁也无法抗拒它的魅力。
男性主要是加强腰、腹、腿等肌肉的力量；女人可以多做提肛操、凯格尔操，如果需要，也可以在专业复健医生的帮助下，通过阴部哑铃锻炼，来提高自己的性功能。但是当患者出现糖尿病、高血压、心理疾病等症状时，首先要对原发病进行治疗。