女性在经期最好不要去健身房锻炼，因为在例假期间身体会有些虚弱，在例假期间不要过度的劳累，身体有可能会吃不消，另外要避免参加激烈的比赛。
在月经期进行高强度的比赛，可能会引起精神紧张，内分泌功能紊乱，月经不调。来大姨妈的第二天，可以做一些比较温和的运动，比如广播操、健身操、太极拳等。
可以打羽毛球、乒乓球，放松腰背部的紧张部位，可以多做一些舒缓的运动，可以配合呼吸，尽量避免做一些震动比较大的运动，也可以避免举杠铃、猛烈的练腹肌等增加腹压力量的运动，最好是15-30分钟。女性在月经期间不能洗澡，也不能游泳。来大姨妈的时候，可以多做一些舒缓的运动，不过在大姨妈的时候，尽量避免到健身房进行剧烈的运动。