女孩若能坚持跑步有许多好处，首先是增强体质，增强免疫力，增强抵抗力。经常做运动的人，很少会着凉，就算偶尔受了点风寒，经过身体的调整，也能很快痊愈。
常跑能出汗排毒，还能减肥，还能消耗多余的卡路里，燃烧脂肪，锻炼身体。坚持跑步健体，也可以锻炼人的毅力。
跑步属于无氧运动，对心脏有很好的锻炼作用，可以降低心脏疾病的发生率。对于绝经期的妇女来说，坚持跑也可以转移注意力，缓解绝经期的症状，延缓老化和骨质疏松症。