母乳喂养妈妈吃含钙丰富的食品、富含铁质的食物一般较好。
1、含钙丰富的食品：哺乳期的妈妈要适当的补充钙，因为人体内的钙元素会随着牛奶流失，从而造成妈妈的身体缺乏，对妈妈的身体有很大的影响，甚至还会引起腿部抽筋、骨质疏松症等症状。在母乳喂养期间，适当的补充钙质，不仅对宝宝的身体有很大的帮助，还可以提高牛奶中的钙质，促进宝宝的骨骼和牙齿的发育。女性在哺乳期的时候，可以多吃一些小鱼干、奶类、海带等食物，这些都是可以补充钙的。
2、富含铁质的食物：在哺乳期间，一定要多吃铁，缺铁不但对产妇的身体健康有很大的帮助，还会对胎儿的发育造成很大的影响。因此，女性在哺乳期间，可以多吃一些深绿色的蔬菜，如猪肝、牛肉等。