慢跑锻炼身体的好处包括增强体质、减肥等。
1、增强体质：慢跑其有助于改善人体血液循环，能提高肺活量，并且慢跑过程中，肢体关节会得到锻炼对提高肌力有所助益，也能让关节稳定性得到加强，慢跑其能改善心脏供血供氧，也能保护心脏、能增强体质、增强免疫力。
2、减肥：长期坚持慢跑有助于消耗体内多余热量及脂肪，加速新陈代谢，因此有助于减肥，并能控制体重。
建议慢跑之前必须挑选合适的鞋来锻炼，并且慢跑过程中应注意维持良好的呼吸节律和不超负荷锻炼。