要降低家里的温度，可以尝试以下几种方法：
1.使用空调或风扇：打开空调或风扇，调节到适宜的温度和风速，让空气流动起来，降低室内温度。
2.遮挡阳光：利用窗帘、百叶窗或遮阳篷等遮挡阳光的直射，减少室内受热。
3.使用湿帘或湿毛巾：将湿毛巾或湿帘挂在窗户或风扇前，通过蒸发的作用降低室内温度。
4.使用冷却器具：使用冰袋、冷毛巾、冷水瓶等冷却器具，可以放在颈部、腕部等敏感部位，帮助降低体温。
5.饮用冷饮或冰水：喝一些冷饮或冰水，可以降低体温，带来一定的舒缓感。
6.避免热源：减少使用电器设备、炉灶等产生热量的设备，避免热源的产生，降低室内温度。
7.多通风：打开窗户，利用自然风或电风扇进行通风，帮助室内空气流通，减少热量积聚。
需要注意的是，以上方法可以暂时缓解室内的高温问题，但如果长时间处于高温环境中，还是建议寻找更为有效的降温措施，如使用空调等。同时，对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，特别需要注意高温天气对身体的影响，及时采取措施保护身体健康。