女孩子来月经一般吃含铁的食物或药物，或蛋白质比较丰富的食物可能比较好。
女孩子来月经时应该多食用富含铁元素的食物，来例假时如果来例假时月经量过多，就有可能出现缺铁性贫血，可以多食用南瓜、红枣、红糖等富含铁元素的食物，同时也可以在医生的指导下服用硫酸亚铁、枸橼酸铁铵等药物，对缓解经期缺铁性贫血有一定的作用。
女孩子在月经期应该多吃富含蛋白质的食物，血浆蛋白是血液中最重要的一部分，在月经期，血浆蛋白会随经血排出体外，从而导致体内蛋白质的丢失，因此女性在月经期可以多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。