一般情况下，人们会在约一周左右的时间内开始进行节食以达到减肥的目的，为了避免对身体健康造成不良影响，我们必须采用科学的减肥方法。
建议避免过度节食，因为长时间的节食可能导致身体营养不良、面色苍白、全身无力，甚至可能引发休克等严重后果。
若欲达成减脂目标，需留意个人饮食，应以清淡为主，多食新鲜蔬果，减少刺激性食物，同时积极参与体育锻炼，每日坚持运动，至少一小时。
如果是过于肥胖的人群，想要达到减肥的效果，建议采取抽脂的方式进行减肥。