中年男人要通过调整心态、调整饮食习惯、制定锻炼计划等方式来达到减肥的目的。
1、调整心态：中年男人的心态是非常重要的，也是最主要的因素。一个好的心态，是中年男人减肥成功的重要因素，因为中年男人对自己的身材已经没有了年轻时候的在意，所以他们并不在意自己的体重，甚至会产生一种放弃减肥的念头。
2、调整饮食习惯：中年男性的饮食习惯是很重要的，也是很重要的一环。减肥是一项漫长的工作，在平时的生活中要注意饮食方面的调理，这样才能让中年男性更好的进行减肥，同时也能让中年女性的身体更加的健康，同时也能防止一些疾病的出现。
3、制定锻炼计划：适当的运动方案是中年男性成功减肥的关键。运动能让人燃烧体内的脂肪，起到减肥和瘦身的作用，而且还能提高中年男性的体质，长此以往，能让人拥有一个健康的体格和旺盛的精力。