通过食用全谷类和豆制品，可以缓解更年期症状，同时也可以摄入一些具有疏肝解郁和雌激素作用的药物，以达到缓解更年期症状的目的。
1.食品:
随着激素水平的变化，更年期女性常常会出现一系列不良症状。此时，适当食用全谷类食物，如高粱、燕麦、糙米等，含有丰富的维生素B和铁镁锌等微量元素，可以提高机体的基础代谢率，缓解更年期抑郁和焦虑不安等不良情绪。此外，适当食用豆腐、豆皮、豆浆等豆制品，其中含有植物雌激素大豆异黄酮，可改善更年期雌激素缺乏所带来的不适症状，并对预防更年期骨质疏松具有一定的辅助作用。
2.药:
对于处于更年期的女性而言，由于激素水平的影响，情绪不稳定是一种常见的现象。因此，在这种情况下，适当地食用一些具有疏肝解郁功效的药物，例如逍遥丸，可以有效地缓解更年期症状。此外，在必要的情况下，医生也可以指导她们服用戊酸雌二醇片、屈螺酮炔雌醇片等雌激素类药物，以减轻症状。