产后腰背酸痛，往往是因为产妇的身体尚未完全康复所致。此时，产妇应该多做一些有利于康复和保健的活动，如散步、游泳或骑自行车等，以减轻腰部疼痛。在进行产后康复运动时，产妇应当优先考虑充足的休息时间，并采取逐步推进的方式。
其次要加强对乳房和子宫的护理，避免过度劳累。为了确保产后宝宝的健康成长，必须维持正确的哺乳姿势，同时注重补充钙质和保持温暖。
在产后，大多数产妇的体重明显增加，身材也呈现出走形的趋势。因此，有些产妇可能会在月子后就开始进行高强度的锻炼，但此时身体还未完全恢复，如果运动强度过大，身体就会难以承受，从而导致腰酸背痛。