更年期，也被称为“围绝经期”，是女性生殖功能逐渐衰退的阶段。在这个时期，女性的身体会发生一系列的变化，包括月经不规律、雌激素水平下降等。此时，适当的运动对于身体健康非常重要。
1.慢走：慢走是一种轻度运动，适合年龄较大或身体不适的女性。慢走过程中，心率不会明显加快，但是能够促进血液循环，增强心肺功能，每次坚持40分钟左右比较合适。
2.慢跑：如果身体状况比较好，围绝经期女性也可以进行慢跑。慢跑过程中，心率和呼吸会加快，但是变化并不明显，能够提高心肺功能，对身体健康有利。
3.游泳：游泳是一种全身性的运动，能够促进全身循环，改善围绝经期身体的代谢情况，对预防围绝经期骨质疏松也有一定帮助。
4.瑜伽：瑜伽是一种适合女性的轻度运动，能够缓解压力，改善睡眠质量，增强免疫力，同时也有助于调节内分泌，缓解更年期症状。