女生在来月经时需要注意两个方面：饮食和生活。
1.饮食：在月经期间，子宫会因为收缩而导致腹痛和下坠感。因此，饮食方面需要注意。首先，选择温热的食物，避免食用过冷或刺激性强的食物，因为这些食物可能会引发子宫剧烈收缩，导致痛经加重。可以选择温热的汤类、热饮和适量的热食来保持舒适。
此外，还可以增加富含维生素B和镁的食物摄入，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜和豆类。这些食物有助于缓解痛经和调节情绪。同时，注意饮食均衡，摄入足够的营养，避免过度饮食或暴饮暴食。
2.生活：在月经期间，应避免剧烈运动，特别是跳绳、跑步等高强度运动，因为这可能会影响子宫内膜的恢复，导致月经量增多。适度的轻度运动，如散步或瑜伽，可以缓解痛经和改善情绪。
此外，在月经期间应避免性生活。月经期间子宫颈口略微开放，易感染，同时也可以避免可能带来的不适和疼痛。