外阴长个疙瘩一碰疼能是由于多种原因引起的，包括外阴疖肿、外阴毛囊炎、前庭大腺囊肿等。在此情况下，应及时查明病因，进行针对性处理。
1.外阴疖肿：疖肿多发生在大阴唇的外侧，毛囊处可能出现红点，并伴有剧烈的疼痛。在感染部位，可能会形成痈，即外阴出现疙瘩一碰就疼。治疗上，需要依照医生的建议使用抗生素，如青霉素、头孢菌素等，并可以进行高锰酸钾坐浴、外用鱼石脂软膏等局部治疗，以减轻炎症反应。
2.外阴毛囊炎：通常由细菌感染引起，导致毛囊发炎。症状包括红肿、热痛，外阴可能出现脓包或硬结，部分患者还可能伴有瘙痒感。可以按照医生的建议使用抗生素，如阿莫西林、苯唑西林钠胶囊，并可以选择使用碘酒进行消毒，使用莫匹罗星软膏涂抹等。
3.前庭大腺囊肿：当前庭大腺腺管受损或分泌物堵塞时，可能形成囊肿，表现为椭圆形状，分布在外阴一侧或两侧。在发展过程中，可能会引起疼痛。对较小的囊肿，可以进行坐浴治疗，若感染则需要使用抗生素，对于较大的囊肿，可能需要进行切开引流。
若症状持续或加重，请及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。