女孩青春期适量食用乳制品、豆类、坚果类等对发育比较好。
1、乳制品：如牛奶、豆浆、乳酪等，奶制品中的蛋白质、微量元素等都是非常容易被人体吸收的。
2、豆类：黄豆、红豆、黑豆等.豆类中富含异黄酮和不饱和脂肪酸，对人体的生长发育、新陈代谢等有很好的帮助，还能促进乳腺发育。
3、坚果类：杏仁、核桃、芝麻等食物。坚果类食品中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白、氨基酸等，对维持钾钠平衡、增强免疫力、促进生长发育等都有很好的作用，对大脑的营养也有一定的帮助。