一个人每天饮用1500mL左右为宜，由于一个成年人每天通过尿液排泄1000mL左右，皮肤蒸发500mL左右，呼吸挥发350mL左右，大便可排出150mL左右，总流失的水在2000-2500mL之间，因此，一个人每天所需的水应在1000-1500mL之间。
由于人一天可以从食物中摄取大约1500毫升的水，所以身体的新陈代谢可以产生300毫升的水。除了这些水，一个成年人一天只需要喝1000-1500毫升的水，就可以满足他的身体所需水了。