生理期一般指月经期间，无论选择红糖还是黑糖，都能有效缓解来月经期间的不适。
红糖和黑糖的主要成分均为蔗糖，同时含有一定的铁元素，两者的功效基本相同，均可促进经血排出更干净，有助于缓解痛经。
因为红糖本身具有清热凉血止血的功能，饮用过多可能会出现血块堵塞血管或者出血过多的情况，所以要尽量避免这种情况。无论是红糖还是黑糖，其含糖量皆属于较高水平，因此仅适宜适量饮用。
在月经期间，女性的身体会变得虚弱，容易感冒，要注意休息和避免熬夜，以提高身体的免疫力。