鸡蛋通常是真的可以养护头发。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、锌、维生素等物质，同时还含有丰富的硫化物，而硫化物是形成头发黑色素的重要物质，所以可以多吃鸡蛋，对保持头发乌黑有好处。
其次，食用蛋类能促进毛发的成长，有助于增强毛发的弹力与韧性。另外，鸡蛋中还富含OMEGA-3脂肪酸及维生素H，对防止白发及缓解脱发有很好的作用。
每日坚持食用1-2只蛋，不仅可以为机体提供充足的营养，还可以增强体质，保护视力。但是，一天不能吃过多的鸡蛋，否则会增加肾脏的负担，导致代谢产物的积累，还会导致高脂血症、心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。