产后腰腹部赘肉一般可以通过调整饮食、运动、按摩等方式来减。
1、调整饮食：在产后女性通常多吃一些营养丰富的低脂肪食品，比如鸡胸肉、牛肉、胡萝卜、芹菜，此类食品都是很有营养的，可以补充人体的营养。女性尽量不要吃太多的高脂肪的食物，比如肥肉、烧烤等，通常有助于减肥。
2、运动：如果产后子宫已经彻底康复，通常可以进行跑步、瑜伽、骑车等有氧运动，通常可以将身体内的脂肪排出体外，达到减肥的目的。
3、按摩：女性还可以对腹部和腰部进行顺时针方向的按摩，一般能改善局部的血液循环，在一定程度上加速身体的脂肪代谢。
另外，如果想要减轻体重，也可以用艾灸、拔罐等方法，但是要按照医生的指示去做。