临床上通常没有哪种补钙方法最适合中老年妇女的说法，中老年妇女补钙可根据具体情况选择食疗、晒太阳或药物治疗。
一、食疗
中老年妇女可以通过摄入富含钙的食物来补钙，如牛奶、鸡蛋、排骨汤等。此外，食用含有花生仁、芝麻、腰果等食物也有助于补钙，但需要注意食物不能取代药物起到治疗作用。
二、晒太阳
中老年妇女可以多晒太阳，这有助于促进维生素D的合成。维生素D又有助于钙元素的吸收，从而对补钙有所帮助。
三、药物治疗
1.磷酸氢钙咀嚼片：用于预防和治疗钙缺乏症状，如骨质疏松、骨发育不全，并可补充中老年妇女的钙需求。但对于高钙血症和高钙尿症的患者禁止使用。
2.葡萄糖酸钙片：此药物为白色片剂，用于预防和治疗钙缺乏症，并参与骨骼的形成。适用于骨质疏松、佝偻病、手足抽搐症等疾病。也适用于儿童、中老年妇女、绝经期和妊娠哺乳期妇女补钙。在服用葡萄糖酸钙片期间，应避免过量饮酒和碳酸饮料，以免影响钙的吸收。
3.碳酸钙片：碳酸钙片是一种无机钙，属于钙剂。中老年妇女可以服用碳酸钙片，它能够分解成大量的可吸收钙离子，参与维持神经传递、骨骼形成、提高肌肉收缩等作用，从而提高血钙水平。