下奶通常是指乳汁分泌。产后，女性通常可以通过增加哺乳次数、饮食调理、按摩乳房等方式来促进乳汁分泌。
1、增加哺乳次数：如果产后的女性乳汁分泌较少，通常可以及时给宝宝哺乳，增加哺乳的次数，宝宝吮吸乳汁通常能够刺激女性的身体，分泌更多的催乳素，从而分泌更多的乳汁。
2、饮食调理：女性还要做好饮食调理，适量多吃富有营养的食物，比如鱼虾、鸡蛋、牛奶等，有助于给身体补充营养，进而促进乳汁的分泌。
3、按摩乳房：女性还可以前往正规医院，由专业人员对乳房进行按摩，促进局部的血液循环，促使乳腺管畅通，从而有助于分泌乳汁。
此外，女性还可以通过热敷乳房、调节情绪、加强休息等方式来帮助乳汁分泌。