正常的月经周期通常在21到35天之间，这意味着每个人的例假日期可能会有所不同。一个月推迟10天的例假在某些情况下可能是正常的，但这也可能是由于一些其他因素或情况引起的。
1.压力和焦虑：长期的压力、焦虑或紧张情绪可以干扰月经周期并导致例假推迟。
2.生活方式改变：突然的生活方式改变，如改变睡眠时间、饮食习惯或锻炼水平，都可能对月经周期产生影响。
3.体重变化：剧烈的体重减轻或增加，例如在短期内大幅度减肥或增肥，可能会导致例假延迟。
若例假推迟了10天，而且没有遇到上述的明显影响因素，建议咨询医生以进一步了解情况。