如果的月经延迟了但没有来，可以考虑以下几种可能的原因和解决办法：
1.妊娠：首先需考虑是否可能怀孕。如果有性行为并且没有采取任何避孕措施，可以进行一次怀孕测试来确定是否怀孕。
2.健康问题：某些健康问题可能会导致月经延迟或缺失，例如激素紊乱、多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺问题等。如果怀疑自己有某种健康问题，建议咨询医生或妇科医生进行进一步的评估和诊断。
3.精神压力：长期或严重的精神压力、焦虑或情绪问题可能对月经周期产生影响。如果最近经历了大量的压力或情绪问题，试着寻找有效的应对方法，如放松技巧、运动、咨询等。
4.营养不良或体重变化：极端的体重变化、营养不良或长期的饮食不规律可能影响月经周期。试着保持均衡的饮食，确保摄取足够的营养。