孕中期反胃和恶心是一些孕妇常见的症状，尤其是在怀孕的前三个月（孕早期）过去后，进入孕中期。虽然这些症状通常会减轻，但并非所有孕妇都会有完全缓解。这里有一些可以尝试缓解孕中期反胃和恶心的方法：
1.少量多餐：尽量避免空腹，可以分多次食用小而频繁的餐食，这有助于稳定血糖水平和缓解胃部不适。
2.避免导致恶心的食物：注意观察哪些食物会加重的恶心感，尽量避免或减少摄入。
3.避免刺激性食物和气味：某些食物的气味或味道可能会引发恶心感，尽量避免这些食物，以及辛辣、油炸和油腻的食物。
4.饮食选择：增加摄入容易消化的食物，如清淡易消化的蔬菜、水果、瘦肉和低脂乳制品。同时，确保足够的水分摄入，以避免脱水。