红糖水有活血化瘀补血之功效，月经期间适当服用，也能有效减轻痛经等病症。
一般每天可摄取红糖25g~30g,可将红糖加到杯子里，再加入温热水中，待红糖溶化后，即可直接饮用。如有体寒之类病症，还可适当加入姜片，既能活血化瘀，又有驱寒作用。
此外，若是不太爱吃红糖，还可适当加入蜂蜜来提升口味。红糖富含碳水化合物、维生素和矿物质，可以为身体提供能量和营养素，帮助缓解经期疲劳和无力感。