对于子宫下垂，要恢复良好的健康状态，可以考虑以下措施。首先，进行专业的医学评估和诊断，以确定下垂程度和相关的症状。医生可能会建议采取不同的治疗方法，如盆底肌肉锻炼、使用支撑器或手术修复。盆底肌肉锻炼是一种非常重要的治疗手段。这些锻炼可以增强盆底肌肉的力量和支撑性，有助于改善子宫下垂的情况。在进行这些锻炼之前，最好咨询专业的医生或物理治疗师，以获得正确的锻炼指导。
此外，需要注意一些生活方式和习惯方面的改变。避免过重的举重、长时间的站立或劳累，保持正常的体重，适度锻炼，均衡饮食，保持规律的排便和避免长期便秘等，这些都有助于减轻子宫下垂的症状和促进恢复。