怀孕时建议从孕前开始补充叶酸，直至怀孕12周。
首先，叶酸在孕早期对胎儿的神经管发育至关重要。孕前及早孕期，补充足够的叶酸可以减少神经管缺陷的发生风险。因此，在计划怀孕或发现怀孕时开始补充叶酸至少到怀孕12周，并按照医生或产科专业人士的指导进行。
其次，每天建议补充400微克至800微克的叶酸。叶酸可以通过多种食物来源摄取，如绿叶蔬菜、豆类、谷类和酵母等，也可以通过口服叶酸补充剂获得。应遵循医生的建议，确保摄入足够的叶酸量。