怀孕期间出现大便干燥是比较常见的情况，主要是由于激素变化、孕妇体内水分分配的改变以及孕期营养摄入等因素所致。以下是一些建议可以缓解便秘和促进正常排便：
1.饮食调整：增加纤维素摄入量。摄入足够的水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果等富含纤维的食物，有助于增加肠道蠕动，防止便秘。此外，适量增加水的摄入量，保持足够的水分摄入也非常重要。
2.规律饮食：尽量按时进餐，建立规律的饮食习惯。
3.移动和运动：适量进行适当的身体活动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
4.避免久坐：长时间久坐会加重便秘的情况，尽量避免长时间保持同一姿势。