经常腰酸背疼有以下肌肉缓解方法：
第一种是因为长时间的久坐或者站着，引起了腰酸背痛，在工作了一段时间之后，可以活动一下自己的腰，扭动一下，这样可以减轻腰痛。第二种是因为腰酸背痛，所以在夜晚，可以用热水来舒缓肌肉的疲惫。第三个原因是睡眠姿势不正确，建议患者采取右边的睡姿，这样可以避免对心脏造成压力，因为心脏长在左侧，同时也可以选择柔软度适中的床垫。