怀孕时期都适合食用核桃，任何时期食用都会有益于胎儿的健康，但怀孕期间每天坚持食用的效果会更佳，每日吃4-5个即可。核桃中含有丰富的优质蛋白、氨基酸、油脂及多种矿物质元素，为孕妇和胎儿提供了充足的营养物质，不仅可以提高孕妇的免疫力，缓解妊娠便秘症状，而且其中含有的DHA还可以促进胎儿神经系统及视神经发育。