可以吃坚果类如核桃，坚果类的零食中含有大量的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要，可以补脑益智，促进胎儿智力的发育；可以吃葡萄干，葡萄干可以补气养血，利水消肿，而且含铁量也很高，可以预防孕期贫血和浮肿；可以吃海苔，海苔中碘元素的含量非常丰富，可以使胎儿更加聪明。另外，在胚胎发育早期对各种营养素的需求量都很大，因此孕妇一定要注意平衡膳食，交替吃不同的食物。