经期饮食调理很重要，如果经期有淤血不容易排出的话，可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如玉米、胡萝卜、木耳花生、菠菜和芹菜等。这些都有帮助淤血排出的作用，也有补血的作用。经期饮食还要注意以温软食物为主，多吃鸡蛋，瘦肉和鱼类等高能量的食物；不要吃辛辣，不容易消化不良和凉性的食物。饮食调理的同时还要注意保暖，不要着凉，不要接触生冷。