坐月子的时候出现了腰部的疼痛，主要是由于长时间坐立以及生完孩子腰部肌肉不能得到很好的恢复所产生的。首先要积极的加强保暖，避免受凉，端正腰部姿势，避免长时间坐立，更不能弯腰，避免负重。可以局部热敷，针灸推拿理疗，避免手法过重，否则容易导致软组织的损伤，适当的进行腰部肌肉功能锻炼（三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等）。要睡硬板床休息，平时多吃一些含有钙质比较丰富的食物。