在哺乳期间回奶了，遇到这种情况不要着急。首先要保持好的心情，保证充足的睡眠，在哺乳期不要乱用药物，因为很多药物都会造成回奶。平时要多喝点红糖水或者温开水，在饮食方面多吃一些补钙又催乳的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、豆腐、虾米等食物。保持每天一杯牛奶或一杯豆浆，用热毛巾敷敷乳房，多按摩按摩，捏捏奶头，让宝宝多吸吸，这样能够刺激奶阵。