怀孕早期尽量不要食用海鲜，如虾，螃蟹等，海鲜都属于凉性，吃多易容易引起流产的风险，怀孕中期可以适当地吃些虾，虾肉中含有大量的蛋白质，能够满足胎儿和母体对蛋白质的需求，同时虾肉，松软易消化，含钙量也比较高，能够补充孕期所需要的钙，孕中期吃虾一定要注意量，不要吃过多。平时也要多吃豆类，肉类，鱼类，奶类，蛋类，同时也要多吃蔬菜水果，保证营养均衡。