来月经的时候是可以吃羊肉的，羊肉属于红肉的一种，里面还有丰富的蛋白质，而且属于高热量的食物，适量的吃带有温补的性质，可以补充体内的能量，只要注意烹饪方式就可以了，最好是不要吃烤的或者油炸的羊肉，煮的羊肉不要放花椒、辣椒等辛辣刺激的调料，但是不能吃太多，因为羊肉是一种温补的食物，适量的吃可以增加体内的营养，增加抵抗力，但是过量的吃，可能会引起体内燥热甚至上火。