来月经的时候，机体少量的失血，部分会伴随着一些不适，头晕、乏力等，机体抵抗力下降，可以进食一些滋补的食物，如党参，黄芪，枸杞，红枣，炖汤食补，可以调养气血。多吃些深色的水果，平果，葡萄，橙子，维生素含量丰富、含铁丰富的水果。荔枝它是属于一种热补的水果，可以吃，但不能多吃。多吃可以引起胃肠不适，牙龈肿痛等现象。