备孕期间，要选择在女性排卵期间同房，最好是在排卵前的3~5天禁欲，这时候储存一定量的精子，可以提高受孕率。而且处于备孕期的男性生活和饮食习惯也要注意调整，不能熬夜，避免长时间久坐，最好不要泡温泉、蒸桑拿等娱乐活动，因为这时候睾丸会处于高温状态下，可能会将里面的精子杀死或者是导致畸形。饮食上要多吃高蛋白的食物以及含锌的食物，比如水果蔬菜、牛奶、鸡蛋、牛肉等。