备孕禁欲10天，精子质量不会提高精子从生成到死亡是有过程的，具体期限大约为3-5天，因此如果禁欲超过5天，那么可能会出现精子死亡老化，精子畸形率高，精子数目少的现象，这对备孕是十分不利的，会影响生育功能。因此备孕时禁欲最好不要超过5天，但不可以少于3天，少于3天，也会出现精子生成数目不够的现象，同时在禁欲期间不要进行泡温泉，蒸桑拿等活动，以免高温损伤精子。