催奶是一个由多因素导致的结果，不仅与产妇自身的状态心情以及饮食有关系，还需要宝宝的吮吸：首先，可以通过按摩乳房的方法促进乳汁的排出。第二，需要宝宝的经常规律性的吮吸，宝宝的吮吸有利于产妇催乳素的释放，进而促进乳汁的分泌。第三，可以多进食一些下奶的食物，比如冬瓜炖排骨，鲫鱼汤，黄豆芽猪蹄子汤，五红汤等，需要少加调味品。第四，孕妇要保持一个良好的愉悦的心情，适度有规律的运动。这些均有利于乳汁的排出。