男性睾丸里面的精子是有成千上万的，但是受孕时只需要一个精子与卵子结合就可以了。所以在备孕期间禁欲5-7天，这时候储存一定量的精子，从而提高受孕的能力，但是禁欲并不能提高精子的质量。只要靠生活和饮食习惯来提高精子质量，比如戒烟戒酒，保证充足的睡眠，避免熬夜，高蛋白饮食，避免长时间久坐，防止睾丸受到高温的影响，导致精子畸形甚至死亡。