催奶的饮食有猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼豆腐汤或者是花生、黄花菜、鱼、蛋、肉类、豆制品等营养比较丰富的食物。还要注意饮食上要避免减少乳汁分泌的食物，比如酸性、寒性的食物、空心菜、苦瓜、山楂、地瓜、韭菜、浓茶、咖啡等这些食物。可以配合通乳的中药王不留行，通草、木瓜等，也可以请专业的催乳师帮助催乳，要保持好是足够的休息时间，心情愉快，多给宝宝吸吮乳房，刺激母乳分泌。