一般备孕的男人需要禁欲5-7天左右。如果长时间禁欲，射出的精液中就含有比较多老化精子、畸形精子，所以很难让女方受孕。即使能够受孕，那些精子也容易造成胎儿的质量降低，容易引起智力低下，畸形或导致流产的发生。如果禁欲的时间过短，则会造成精液中精浆的质量降低，从而容易影响到精子的运动能力。此外备孕期间需要戒烟戒酒，以及戒各种药物，多喝水，勤排尿。