为生出一个健康的宝宝，需要男女双方密切的协作，对于男性而言，需要拥有高质量的精液。这其中就要求男性的睾丸功能要良好，其次男性在备孕前，需要戒烟酒，积极锻炼身体，停用各种药物、低盐低脂饮食。并且男性可以食用韭菜、芹菜、枸杞子、核桃、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，以及富含各种微量元素的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、葡萄等。