我们每天从食物中获取的铁比较少，大概只有1到3毫克，孕妇要供给胎儿生长发育所需要的铁元素，因此容易出现贫血。孕妇的食物要多种多样、不挑食、不偏食，孕初期要富含叶酸的食物，如动物的肝脏、红枣以及黑豆等。多吃富含铁的食物，如家禽、动物的肝脏以及血制品、瘦肉等。同时需要多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，因为维生素C可促进铁的吸收。